Kapan Saatnya Minum Air Dingin Atau Panas?

Tetap terhidrasi atau cukup air tak hanya penting untuk performa tubuh, namun juga berperan besar dalam hal kebugaran dan penurunan berat badan.

Beberapa studi menyebutkan bahwa dehidrasi menyebabkan seseorang lebih cepat lelah karena kurang air menurunkan kadar hormon yang dibutuhkan untuk membangun otot. Selain jumlah yang cukup, suhu air yang diminum ternyata juga berperan penting.

Ingin tahu kapan saat tepat untuk minum air dingin atau hangat? Simak jawabannya berikut ini.
Dalam salah satu episode Extreme Makeover Weight Loss Edition baru-baru ini, pelatih fitness Chris Powell berbagi tips tentang suhu air. Chris menganjurkan konsumsi air dingin untuk menghidrasi tubuh, namun pilih air hangat bila ingin merasa kenyang lebih lama (membantu penurunan berat badan).

Meski keduanya, baik air hangat maupun dingin, sama-sama dapat memuaskan dahaga, namun air dingin jelas lebih menyegarkan apalagi usai berolahraga, membuat Anda ingin minum lebih banyak.
Minum segelas air hangat/ panas sebelum makan bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat, jadi Anda takkan makan terlalu banyak. Bahkan saat Anda ingin ngemil, hiruplah segelas air lebih dulu karena kondisi dehidrasi sering ditandai dengan gejala kurang energi, pusing, dan sakit kepala yang kadang disalahartikan sebagai kondisi lapar.

Pembersih Kulit Untuk Setiap Usia

Beda usia, beda pula keadaan kulit, jadi lain pula pembersih kulit yang diperlukan. Mari kita intip pembersih apa sih yang cocok untuk usia kita.

1. Usia 20an
Masalah kulit terbesar pada usia ini adalah jerawat. Untuk itu ahli kulit Meghan O’Brien, MD, menganjurkan agar pembersih kulit berbasis gel yang bebas minyak dan mengandung asam salisilat (salicylic acid).

2. Usia 30an
Pada masa ini, bintik hitam dan kerutan mulai muncul. Tetaplah setia pada pembersih lembut untuk mengimbangi dampak iritasi dari produk anti aging yang mungkin Anda pakai.

3. Usia 40an
Selama dekade ini, biasanya kulit mulai kehilangan tekstur dan kekenyalannya. Untuk itu, Dr. O’Brien menyarankan penggunaan pembersih dengan exfoliating alpha atau beta hydroxy acids konsentrasi rendah.

4. Usia 50 tahun ke atas
Penurunan produksi hormon estrogen menyebabkan kulit makin kering dan kurang elastis, sementara bintik hitam tetap menjadi masalah utama. Untuk usia ini pilihlah pembersih dengan kandungan glycolic acid untuk memperbarui sel kulit.