Puasa? Makan Ini Agar Tetap Bugar..

Bulan puasa tepat di depan mata. Sebentar lagi umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya. Tentunya berpuasa bukan hal yang mudah karena mengubah kebiasaan makan yang dulunya 3 kali sehari, menjadi 2 kali saja.

Agar tubuh tetap bugar sepanjang bulan puasa, berikut adalah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi:

1. Sayuran hijau berbiji, seperti buncis, kacang panjang, kacang polong, dan oyong

Sayuran hijau berbiji kaya asam lemak esensial berbentuk GLA (gamma linoleic acid) yang dapat menambah kekenyalan dinding sel sehingga menahan cairan dalam tubuh agar tidak cepat habis.
2. Ikan

Ikan juga memiliki asam lemak esensial dalam bentuk omega 3. Mengonsumsinya menghindarkan tubuh dari kekurangan cairan selama puasa.
3. Nasi merah
Nasi merah memiliki karbohidrat kompleks sehingga proses metabolisme berlangsung secara bertahap dan tidak memerlukan/ mengeluarkan energi berlebihan. Dengan kata lain mengonsumsi nasi merah membuat kita merasa kenyang lebih lama.
4. Buah-buahan
Kita harus mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin guna menangkal penyakit.

Sementara itu beberapa makanan yang harus dihindari adalah:

1. Buah-buahan yang bersifat diuretik

Contohnya seperti semangka, tomat, timun, dan lain sebagainya karena akan membuat cairan tubuh terus-menerus keluar.

2. Makanan pedas dan kaya bumbu

Kita harus menghindari makanan pedas dan kaya bumbu karena sifatnya yang merangsang panas dan keringat sehingga dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh.

3. Makanan manis

Makanan manis ini mengandung kadar gula tinggi sehingga memicu pemakaian energi terlalu banyak. Selain itu mengonsumsi makanan manis dapat membuat kita cepat mengantuk.

Selamat berpuasa dengan sehat!

4 Tips Kontrol Asam Lambung Selagi Puasa

Bagi para penderita maag, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri untuk dijalani. Sebaiknya Anda memang tak berpuasa tanpa seizin dokter, sebab salah cara puasa bisa membuat tubuh kurang gizi bahkan meninggal.

Meski begitu, untuk Anda yang berkeras berpuasa, berikut ini kami bagikan beberapa tips mengontrol asam lambung selagi puasa. Simak yuk.

1. Minum air hangat, bahkan panas bisa membantu menenangkan lambung lebih baik daripada air dingin.

2. Minum dalam porsi kecil lebih disarankan karena banyak menenggak air sekali minum bisa membuat lambung merasa kenyang. Dan ini berarti produksi ekstra asam lambung untuk mencerna limpahan air yang diduga makanan.

3. Saat terlelap, lambung mengirim asam naik ke tenggorokan jika Anda berbaring terlentang. Oleh karena itu tidur dengan posisi bantal lebih tinggi bisa mencegah hal tersebut sehingga tenggorokan tak sakit saat bangun pagi.

4. Hindari menambahkan apapun ke air termasuk perasan air lemon yang bisa memicu meningkatnya asam lambung karena tubuh mengharapkan makanan.

6 Tips Cerdas Berbusana Saat Puasa

Memasuki bulan puasa, tidak hanya makan dan minumannya saja yang menjadi perhatian wanita yang menjalankannya. Pilihan berbusana juga menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Tidak harus membeli baju baru, tetapi kita tetap bisa fashionable saat bulan Ramadhan tiba. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Pisahkan sementara kaos atau kemeja ketat dengan yang berpotongan longgar. Ini memudahkan kita untuk memilih dan memadu-padankan busana yang akan dipakai sepanjang bulan puasa.

2. Akali busana berpotongan pendek tapi tidak ketat dengan menggunakan manset atau legging.

3. Jangan menggunakan busana berwarna hitam atau gelap saat berada di luar ruangan karena akan membuat kita cepat berkeringat. Hal ini nantinya akan menyebabkan cairan tubuh akan cepat keluar dan membuat tubuh cepat haus.

4. Pada saat berada di ruangan ber-AC, gunakanlah syal atau jaket. Udara dingin AC akan membuat kita kehausan dan dehidrasi.

5. Kita bisa menggunakan maxi dress agar terlihat trendy dan fashionable sekaligus muslimah.

6. Celana kain juga dapat menjadi pilihan untuk berbusana, selain jeans. Celana kain selain longgar, juga merupakan item yang fashionable.

Jadi, pada bulan puasa kita bisa tetap fashionable tetapi juga tetap bergaya muslimah. Selamat berpuasa!