10 Tips Cegah Mabuk Udara

Sudah pesan tiket untuk mudik? Ya, tinggal menghitung hari, kita sudah memasuki bulan puasa, dan tak lama lagi, Lebaran pun datang. Saatnya terbang pulang ke kampung halaman...
Pasalnya, kesenangan ini bisa berubah jadi horor bila Anda mabuk udara. Oleh karena itu berikut kami bagikan tips pencegahannya.

1. Makan jahe atau peppermint dalam bentuk suplemen, teh, atau permen sebelum dan selama terbang (jika merasa mulai mabuk saja) bisa membantu. Alternatif lain adalah taruh setengah biji pala di bawah lidah begitu Anda mulai merasa mual karena pala memiliki efek menstabilkan, dan menempatkannya di bawah lidah bisa membuat khasiatnya cepat meresap melalui pembuluh darah.

2. Tahan posisi duduk tetap tegak.

3. Hindari makanan berlemak, pedas, berbumbu, atau yang banyak minyak beberapa jam sebelum terbang. Minum banyak air dan makanlah sesuatu yang ringan seperli kraker atau salad porsi kecil. Pilih juga makanan yang mudah dicerna.

4. Hindari membaca dan duduklah menghadap depan (searah dengan lajunya pesawat).

5. Duduk di dekat sayap juga bisa membantu karena posisi ini paling stabil dalam pesawat.

6. Minum obat anti mabuk sesuai saran dokter.

7. Kenakan pakaian longgar yang nyaman agar tak memperburuk mual yang dirasa.

8. Alkohol dan rokok jelas memperburuk, jadi hindari keduanya beberapa jam sebelum terbang.

9. Bernafas dalam-dalam melalui mulut juga bisa membantu menenangkan sistem tubuh.

10. Terakhir, pikirkan/ bicarakan hal-hal positif untuk mengalihkan perhatian. Bila sendirian, Anda bisa mendengarkan lagu yang membuat tenang.

 Akhirnya, selamat mudik! :D

3 Tips Pilih Jaket ala Korea

Jaket tak lagi sekuno dan semonoton dulu. Pada masa kini, model dan bahan jaket didapati lebih variatif. Apakah tren pakai jaket keren ini terinspirasi budaya fashion Korea? Mungkin.. Namun yang jelas, jaket kini jelas tak bisa dianggap sebagai pelengkap saja, karena aksesoris satu ini bisa menambah nilai plus bagi penampilan. Bagaimana memilih dan memakai jaket/ blazer yang tepat untuk masing-masing Anda?

1. Ukuran dada

Untuk pemilik size plus, ada baiknya Anda menjaga agar jaket tetap terbuka, jangan dikancing, demi menciptakan tampilan langsing yang seimbang. Sedangkan untuk dada lebih kecil, Anda bisa mencoba jaket dengan motif yang lebih ramai/ berani.
2. Seberapa panjang?

Jaket yang sedang in sekarang adalah yang bentuknya menyerupai blazer, pilih yang panjangnya di atas pinggul. Namun bila Anda ingin menyamarkan area tersebut, pilih model tuksedo yang trendi.
3. Padu-padannya

Tentunya ini semua tergantung dari model, motif, serta warna jaket yang dipilih. Untuk tampilan kasual misalnya, jaket umumnya dipakai untuk melapisi tank top atau tee, yang dikombinasikan dengan high heel dan jeans atau legging hitam. Anda juga bisa menambah kecantikan dengan membubuhkan scarf.

Puasa? Makan Ini Agar Tetap Bugar..

Bulan puasa tepat di depan mata. Sebentar lagi umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya. Tentunya berpuasa bukan hal yang mudah karena mengubah kebiasaan makan yang dulunya 3 kali sehari, menjadi 2 kali saja.

Agar tubuh tetap bugar sepanjang bulan puasa, berikut adalah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi:

1. Sayuran hijau berbiji, seperti buncis, kacang panjang, kacang polong, dan oyong

Sayuran hijau berbiji kaya asam lemak esensial berbentuk GLA (gamma linoleic acid) yang dapat menambah kekenyalan dinding sel sehingga menahan cairan dalam tubuh agar tidak cepat habis.
2. Ikan

Ikan juga memiliki asam lemak esensial dalam bentuk omega 3. Mengonsumsinya menghindarkan tubuh dari kekurangan cairan selama puasa.
3. Nasi merah
Nasi merah memiliki karbohidrat kompleks sehingga proses metabolisme berlangsung secara bertahap dan tidak memerlukan/ mengeluarkan energi berlebihan. Dengan kata lain mengonsumsi nasi merah membuat kita merasa kenyang lebih lama.
4. Buah-buahan
Kita harus mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin guna menangkal penyakit.

Sementara itu beberapa makanan yang harus dihindari adalah:

1. Buah-buahan yang bersifat diuretik

Contohnya seperti semangka, tomat, timun, dan lain sebagainya karena akan membuat cairan tubuh terus-menerus keluar.

2. Makanan pedas dan kaya bumbu

Kita harus menghindari makanan pedas dan kaya bumbu karena sifatnya yang merangsang panas dan keringat sehingga dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh.

3. Makanan manis

Makanan manis ini mengandung kadar gula tinggi sehingga memicu pemakaian energi terlalu banyak. Selain itu mengonsumsi makanan manis dapat membuat kita cepat mengantuk.

Selamat berpuasa dengan sehat!

4 Tips Kontrol Asam Lambung Selagi Puasa

Bagi para penderita maag, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri untuk dijalani. Sebaiknya Anda memang tak berpuasa tanpa seizin dokter, sebab salah cara puasa bisa membuat tubuh kurang gizi bahkan meninggal.

Meski begitu, untuk Anda yang berkeras berpuasa, berikut ini kami bagikan beberapa tips mengontrol asam lambung selagi puasa. Simak yuk.

1. Minum air hangat, bahkan panas bisa membantu menenangkan lambung lebih baik daripada air dingin.

2. Minum dalam porsi kecil lebih disarankan karena banyak menenggak air sekali minum bisa membuat lambung merasa kenyang. Dan ini berarti produksi ekstra asam lambung untuk mencerna limpahan air yang diduga makanan.

3. Saat terlelap, lambung mengirim asam naik ke tenggorokan jika Anda berbaring terlentang. Oleh karena itu tidur dengan posisi bantal lebih tinggi bisa mencegah hal tersebut sehingga tenggorokan tak sakit saat bangun pagi.

4. Hindari menambahkan apapun ke air termasuk perasan air lemon yang bisa memicu meningkatnya asam lambung karena tubuh mengharapkan makanan.

5 Cara Kilat Keringkan Kuteks

Tak ada yang lebih menjemukan daripada menunggu cat kuku kering. Untungnya ada banyak cara untuk mempercepat proses tersebut, antara lain seperti yang mau lewat berikut.

1. Tiup..
Salon biasanya menggunakan kipas angin untuk mempercepat proses pengeringan, namun hair dryer jelas lebih baik. Rahasianya adalah dengan memakai tipe angin yang dingin, bukan panas.

2. Bekukan
Karena suhu dingin bisa mengeraskan kuteks, air es pasti juga bisa membantu. Sebelum mulai mengecat kuku, isi wadah dengan es batu dan letakkan di bawah air mengalir. Kemudian, ketika Anda selesai mengecat, celupkan kuku sekitar 1 menit ke dalam air. Cara ini bisa membantu mengurangi cat mengelupas pada sisi-sisi tertentu karena cat akan mengeras pada setiap lapisannya. Hal sebaliknya juga berlaku bila Anda kesulitan menghapus kuteks, rendam tangan dalam air hangat untuk mempermudah.

3. Minyak canola
Semprotkan minyak masak seperti canola oil, lalu diamkan beberapa menit sebelum cuci tangan.

4. Oles tipis-tipis
Daripada mengoleskan 1 atau 2 lapisan cat tebal-tebal, lebih baik oleskan 3 lapisan tipis dan biarkan tiap lapisannya mengering beberapa menit sebelum dilapisi lagi. Memang cara ini tampaknya lama, namun jika disinggung soal proses pengeringan jelas lebih cepat.

5. Lapisan super kering
Gunakan quick-dry topcoat juga bisa jadi pilihan bijak sebab selain bisa mengikat kuteks agar tetap melekat sempurna di kuku, juga bisa melindunginya.
Apakah Anda memiliki ide lainnya lagi? Bagikan di sini..

6 Tips Cerdas Berbusana Saat Puasa

Memasuki bulan puasa, tidak hanya makan dan minumannya saja yang menjadi perhatian wanita yang menjalankannya. Pilihan berbusana juga menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Tidak harus membeli baju baru, tetapi kita tetap bisa fashionable saat bulan Ramadhan tiba. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Pisahkan sementara kaos atau kemeja ketat dengan yang berpotongan longgar. Ini memudahkan kita untuk memilih dan memadu-padankan busana yang akan dipakai sepanjang bulan puasa.

2. Akali busana berpotongan pendek tapi tidak ketat dengan menggunakan manset atau legging.

3. Jangan menggunakan busana berwarna hitam atau gelap saat berada di luar ruangan karena akan membuat kita cepat berkeringat. Hal ini nantinya akan menyebabkan cairan tubuh akan cepat keluar dan membuat tubuh cepat haus.

4. Pada saat berada di ruangan ber-AC, gunakanlah syal atau jaket. Udara dingin AC akan membuat kita kehausan dan dehidrasi.

5. Kita bisa menggunakan maxi dress agar terlihat trendy dan fashionable sekaligus muslimah.

6. Celana kain juga dapat menjadi pilihan untuk berbusana, selain jeans. Celana kain selain longgar, juga merupakan item yang fashionable.

Jadi, pada bulan puasa kita bisa tetap fashionable tetapi juga tetap bergaya muslimah. Selamat berpuasa!

Hindari Banyak Minum Air Saat Lari

Memang penting untuk tetap terhidrasi saat lari, namun tahukah Anda bahwa terlalu banyak minum air ketika lari bisa berbahaya?

Menenggak lebih dari secangkir air setiap 20 menit saat lari maraton misalnya, bisa membuat tubuh mengalami hiponatremia (kondisi tubuh kurang sodium, dalam hal ini karena ada banyak keringat yang dihasilkan), dan fatal akibatnya bila tak ditangani secara langsung.

Untuk gejala hiponatremia ini sendiri biasanya meliputi muntah, hilang nafsu makan, sakit kepala, tak bisa beristirahat, kondisi mental abnormal (halusinasi, bingung, perubahan kepribadian), serta lemah otot. Jika Anda mengalami gejala demikian, segera temui dokter.

Lalu, bagaimana agar tubuh tetap terhidrasi?
1. Selain mengonsumsi minuman berenergi (16ons) 1-2 jam sebelum lari, Anda boleh menyeruput secangkir air putih biasa (8 ons) untuk lari jarak pendek, atau yang berelektrolit (lari jarak panjang) setiap 20 menit.

2. Minuman olahraga dan tambahan asupan garam boleh dikonsumsi untuk Anda yang tak menderita tekanan darah tinggi.
3. Sebaiknya Anda tidak menunggu sampai kehausan untuk mulai minum, karena ini bisa menjadi tanda awal gejala dehidrasi.

Happy running! :D